夏日闷热莫贪凉 ，
养生保健重护阳。
防暑防湿调情绪 ，
纪律作息常康健。
酸枣树属于落叶灌木或小乔木 ，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。秋季采收获熟的红软果实 ，除去果肉 ，晒干 ，碾破枣核 ，取出种子 ，生用或炒用。用时打碎 ，以种子入药 ，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等。
夏日到来 ，天气异常闷热 ，家家户户最先开空调、人人最先喝冷饮 ，以求得一丝清凉。然而 ，在获得清凉的同时 ，我们体内的阳气也在逐步消耗。夏日养生尤其要重视养阳气 ，接下来我们就来讲讲夏日养生护阳大法和夏日养生防暑妙招。
夏日养生护阳大法
1、开空调不忘加披肩：现在 ，许多办公室都是密闭空间 ，并且中央空调的强劲风力让你瑟瑟颤抖 ，办公室白领扎堆伤风极为常见。需要注重的是 ，流汗后连忙开空调极其损阳气。因此 ，从夏日养生角度讲 ，我们要康健吹空调 ，空调的温度最好比室外温度少2-3度 ，控制在26度以上 ，切勿过低。在办公室空调房中 ，要准备披肩或外衣 ，能防颈肩疾病 ，是夏日养生的要领之一。
2、喝冷饮别过量：夏日炎热 ，汗水蒸发速率加速 ，常 ；嵋晕诳誓涯 ，这时一杯冰冷的饮料成为了急需品。以是 ，夏日的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒。可是 ，从夏日养生角度讲 ，这些冷饮喝得过多会损阳气 ，让咽喉发炎、肠胃发炎 ，应该适量而止。以是照旧多喝温水较量稳当 ，温食最有助阳气 ，切合夏日养生纪律。
3、饮食记得防湿邪：夏日最易生湿邪 ，让你不想吃、吃欠好 ，还会消化不良、拉肚子。这是由于 ，湿邪易困脾胃 ，削弱人体的消化功效。以是 ，做好夏日养生 ，可从清淡饮食做起 ，阻止肥甘厚味 ，多食杂粮。
夏日养生防暑妙招
1、天气炎热 ，高于35度时容易使人爆发疲倦、头晕、食欲不振等中暑症状。做好夏日养生 ，应只管阻止中午或午后阳光暴晒时到户外事情或运动。若是无法阻止外出 ，则要做好防晒步伐 ，如穿浅色衣服、带帽子、打伞、准备水壶、携带防暑药物等。
2、夏日防暑 ，糖水不可或缺 ，像绿豆糖水就是公共常做的防暑汤。另外 ，尚有一款夏日养生清热解暑汤教给各人 ，将粳米、莲子、荷叶、薄荷一起煮粥 ，放入冰糖 ，可有用防暑降温 ，口胃也不错哟。
3、夏日养生多喝水 ，少喝饮料。当口渴时 ，许多人总会一股脑地喝完一瓶冰冷的饮料 ，看似很爽 ，着实饮料喝多易刺激肠胃 ，影响食欲和消化。以是 ，夏日补水 ，无妨扬弃饮料 ，多喝白开水、淡盐水、淡糖水 ，阻止代谢杂乱。
4、天气热情绪也会随着中暑。夏日由于天气太热 ，影响下丘脑的情绪调理中暑 ，以至于人体要一直调解顺应 ，难免泛起急躁、降低、易怒等情绪失控征象。做好夏日养生 ，一定要找个低温情形自己悄悄 ，正所谓心静自然凉。另外 ，调解作息时间、增补水分和维生素、吃开胃食物、听空灵轻音乐也可搪塞情绪中暑 ，有助夏日养生。
康健营养食谱推荐
1、海鲜冬瓜汤
质料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：所有质料洗净 ，冬瓜去皮去籽切成块 ，葱、香菜切段 ，姜切丝 ；锅里放入清水、葱段、姜丝烧开 ，划分下海虹、花蛤汆至启齿捞出 ；再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲 ，虾壳变红后捞出 ；将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中 ，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软 ；将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里 ，调入盐和鸡精 ；煮开后滴入香油 ，撒上香菜段即可。
功效：抗朽迈、滋阴明目。
2、麻酱凉面
质料：面条、麻酱、胡萝卜、圆白菜、木耳、腰果、豆角、鸡蛋。
做法：鸡蛋摊饼切丝 ，豆角摘清洁下锅煮熟切丝 ，木耳、圆白菜、胡萝卜洗净焯水切丝 ；麻酱中加入适当凉水 ，拌匀后加盐、糖、蚝油、醋拌匀 ；腰果切碎加入麻酱中 ；煮锅加水烧开 ，面条入锅煮 ，煮熟后过凉水 ；将麻酱、配料与面条拌在一起即可食用。
功效：预防缺铁性血虚、润肠通便。
夏日闷热莫贪凉 ，
养生保健重护阳。
防暑防湿调情绪 ，
纪律作息常康健。
酸枣树属于落叶灌木或小乔木 ，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。秋季采收获熟的红软果实 ，除去果肉 ，晒干 ，碾破枣核 ，取出种子 ，生用或炒用。用时打碎 ，以种子入药 ，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等。
夏日到来 ，天气异常闷热 ，家家户户最先开空调、人人最先喝冷饮 ，以求得一丝清凉。然而 ，在获得清凉的同时 ，我们体内的阳气也在逐步消耗。夏日养生尤其要重视养阳气 ，接下来我们就来讲讲夏日养生护阳大法和夏日养生防暑妙招。
夏日养生护阳大法
1、开空调不忘加披肩：现在 ，许多办公室都是密闭空间 ，并且中央空调的强劲风力让你瑟瑟颤抖 ，办公室白领扎堆伤风极为常见。需要注重的是 ，流汗后连忙开空调极其损阳气。因此 ，从夏日养生角度讲 ，我们要康健吹空调 ，空调的温度最好比室外温度少2-3度 ，控制在26度以上 ，切勿过低。在办公室空调房中 ，要准备披肩或外衣 ，能防颈肩疾病 ，是夏日养生的要领之一。
2、喝冷饮别过量：夏日炎热 ，汗水蒸发速率加速 ，常 ；嵋晕诳誓涯 ，这时一杯冰冷的饮料成为了急需品。以是 ，夏日的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒。可是 ，从夏日养生角度讲 ，这些冷饮喝得过多会损阳气 ，让咽喉发炎、肠胃发炎 ，应该适量而止。以是照旧多喝温水较量稳当 ，温食最有助阳气 ，切合夏日养生纪律。
3、饮食记得防湿邪：夏日最易生湿邪 ，让你不想吃、吃欠好 ，还会消化不良、拉肚子。这是由于 ，湿邪易困脾胃 ，削弱人体的消化功效。以是 ，做好夏日养生 ，可从清淡饮食做起 ，阻止肥甘厚味 ，多食杂粮。
夏日养生防暑妙招
1、天气炎热 ，高于35度时容易使人爆发疲倦、头晕、食欲不振等中暑症状。做好夏日养生 ，应只管阻止中午或午后阳光暴晒时到户外事情或运动。若是无法阻止外出 ，则要做好防晒步伐 ，如穿浅色衣服、带帽子、打伞、准备水壶、携带防暑药物等。
2、夏日防暑 ，糖水不可或缺 ，像绿豆糖水就是公共常做的防暑汤。另外 ，尚有一款夏日养生清热解暑汤教给各人 ，将粳米、莲子、荷叶、薄荷一起煮粥 ，放入冰糖 ，可有用防暑降温 ，口胃也不错哟。
3、夏日养生多喝水 ，少喝饮料。当口渴时 ，许多人总会一股脑地喝完一瓶冰冷的饮料 ，看似很爽 ，着实饮料喝多易刺激肠胃 ，影响食欲和消化。以是 ，夏日补水 ，无妨扬弃饮料 ，多喝白开水、淡盐水、淡糖水 ，阻止代谢杂乱。
4、天气热情绪也会随着中暑。夏日由于天气太热 ，影响下丘脑的情绪调理中暑 ，以至于人体要一直调解顺应 ，难免泛起急躁、降低、易怒等情绪失控征象。做好夏日养生 ，一定要找个低温情形自己悄悄 ，正所谓心静自然凉。另外 ，调解作息时间、增补水分和维生素、吃开胃食物、听空灵轻音乐也可搪塞情绪中暑 ，有助夏日养生。
康健营养食谱推荐
1、海鲜冬瓜汤
质料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：所有质料洗净 ，冬瓜去皮去籽切成块 ，葱、香菜切段 ，姜切丝 ；锅里放入清水、葱段、姜丝烧开 ，划分下海虹、花蛤汆至启齿捞出 ；再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲 ，虾壳变红后捞出 ；将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中 ，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软 ；将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里 ，调入盐和鸡精 ；煮开后滴入香油 ，撒上香菜段即可。
功效：抗朽迈、滋阴明目。
2、麻酱凉面
质料：面条、麻酱、胡萝卜、圆白菜、木耳、腰果、豆角、鸡蛋。
做法：鸡蛋摊饼切丝 ，豆角摘清洁下锅煮熟切丝 ，木耳、圆白菜、胡萝卜洗净焯水切丝 ；麻酱中加入适当凉水 ，拌匀后加盐、糖、蚝油、醋拌匀 ；腰果切碎加入麻酱中 ；煮锅加水烧开 ，面条入锅煮 ，煮熟后过凉水 ；将麻酱、配料与面条拌在一起即可食用。
功效：预防缺铁性血虚、润肠通便。