三伏天 ，处在小暑与处暑之间 ，往往是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段 。那么 ，三伏天养生有哪些注重事项？sunbet康健告你您！
一、三伏天养生有三宜
1、宜纳凉：三伏天纳凉时最好吹自然风 ，使用电扇、空调时 ，不宜对着头部和脸部吹 ，使用空调时26—28摄氏度最相宜 ，空调风不要直吹身体 ，避免伤风和鼻塞 ，同时也不宜整晚开空调 。
2、宜笃志：夏日炎热 ，心态宜清静 ，所谓心静自然凉 。早上起床时 ，通过静坐来调理身体性能 ，抵达平复心态、流通气血、通经活络的功效 。
3、宜安睡：作息要纪律 ，睡觉不宜晚于23点 。睡前洗个热水澡 ，热水泡脚有协调气血和养肾的功效 ，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳 。
二、三伏天养生有三忌
1、忌长时间吹空调：长时间吹空调会导致身体气血运行受阻 ，很容易伤风、头痛、鼻塞 ，同时关于颈椎或者腰欠好的人群 ，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等 。
2、忌贪吃冷饮：吃冷饮过多容易导致肠胃受寒 ，引起腹胀、腹痛、腹泻等 。
3、忌出汗后受凉：大宗出汗后因身体缺水 ，许多人会猛喝冷水来解渴 ，但这样容易导致身体低渗性脱水 ，泛起“水中毒”征象 。大汗后连忙冲冷水澡 ，会引起皮肤血管缩短 ，皮肤血流量镌汰 ，转意血量突然增添 ，增添心脏肩负 ，导致憋闷 。
三伏天 ，处在小暑与处暑之间 ，往往是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段 。那么 ，三伏天养生有哪些注重事项？sunbet康健告你您！
一、三伏天养生有三宜
1、宜纳凉：三伏天纳凉时最好吹自然风 ，使用电扇、空调时 ，不宜对着头部和脸部吹 ，使用空调时26—28摄氏度最相宜 ，空调风不要直吹身体 ，避免伤风和鼻塞 ，同时也不宜整晚开空调 。
2、宜笃志：夏日炎热 ，心态宜清静 ，所谓心静自然凉 。早上起床时 ，通过静坐来调理身体性能 ，抵达平复心态、流通气血、通经活络的功效 。
3、宜安睡：作息要纪律 ，睡觉不宜晚于23点 。睡前洗个热水澡 ，热水泡脚有协调气血和养肾的功效 ，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳 。
二、三伏天养生有三忌
1、忌长时间吹空调：长时间吹空调会导致身体气血运行受阻 ，很容易伤风、头痛、鼻塞 ，同时关于颈椎或者腰欠好的人群 ，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等 。
2、忌贪吃冷饮：吃冷饮过多容易导致肠胃受寒 ，引起腹胀、腹痛、腹泻等 。
3、忌出汗后受凉：大宗出汗后因身体缺水 ，许多人会猛喝冷水来解渴 ，但这样容易导致身体低渗性脱水 ，泛起“水中毒”征象 。大汗后连忙冲冷水澡 ，会引起皮肤血管缩短 ，皮肤血流量镌汰 ，转意血量突然增添 ，增添心脏肩负 ，导致憋闷 。