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入秋后，不少人都感受到身体疲劳、困倦、乏力，这个也就是我们常说的秋乏。着实秋乏是由于天气转变引起的，也是一种正常的心理反应。下面sunbet康健就来为各人解说一下怎样缓解秋乏。

一、坚持富足的睡眠

睡眠是恢复体力和精神的要害。在秋季，人们应该只管包管天天7-8小时的睡眠时间。睡前可以喝一杯温牛奶、温水泡脚等方法来资助入睡。另外，坚持纪律的作息时间也很主要。

二、适当的运动

适当的运动可以增进血液循环，增强身体的对抗力。可是，在秋季运动要注重适量，不要太过疲劳。一些简朴的运动方法，如散步、瑜伽等都是不错的选择。

三、调解饮食

秋季的饮食应该以清淡、润肺为主？梢远喑砸恍┤蠓蔚氖澄，如百合、梨、蜂蜜等。同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，增补身体所需的营养。

四、坚持优异的心情

秋乏不但身体上有所体现，也会影响人的情绪和精神状态。因此，坚持心情愉悦，调解盛意态，也是缓解秋乏的主要要领？梢远嗉尤胍恍┯腥さ脑硕，与亲友挚友交流，缓解心理压力。

五、坚持室内空气清新

室内空气清新可以让人感应恬静，缓解疲劳。在秋季，要坚持室内空气流通，可以开窗换气。同时，也要注重避免室内空气过于干燥，可以使用加湿器等方法来调理室内湿度。

总之，秋乏是一种正常的心理反应，我们可以通过以上几种要领来缓解秋乏。虽然，若是秋乏症状严重或者一连时间过长，也应该实时就医。