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维生素D3的心理功效

维生素D3，又名烟碱酸胺、胆骨化醇。维生素D主要有以下心理功效：1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平抵达饱和水平
；2、增进生长和骨骼钙化，增进牙齿健全
；3、通过肠壁增添磷的吸收，并通过肾小管增添磷的再吸收
；4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平
；5、降低常见癌症的爆发率，如乳腺癌、肺癌、结肠结等。6、防治自身免疫性疾病、高血压和熏染性疾病等。

维生素D3作用

维生素D3的功效是提高肌体对钙磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平抵达饱和水平，还能增进生长和骨骼钙化，增进牙齿健全，通过肠壁增添磷的吸收并通过肾小管增添磷的再吸收，维持血液中柠檬酸盐的正常水平，避免氨基酸通过肾脏损失。

维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，将阳光照射后就酿成了维生素D3，以是若是孩子能充分接受阳光直射皮肤四到六个小时以上的话，自身合成的维生素D3就基本上能知足自身的发育条件，可是隔着窗户或者是玻璃的话是不可以的。

另外维生素D3还可以来自动物性的食物，好比肝类，维生素D3保存于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的胆固醇经紫外线照射后形成的，以是他也叫太阳维生素。

怎样获得足够的维生素D3

1、维生素D3是否在体内？

维生素D3可以有用的资助身体吸收钙。维生素D3可以资助身体建设一个强盛的康健骨骼。这尤其是在人体的发育阶段尤为主要。维生素D3的另一个功效是有用的控制身体内炎症的爆发。

2、它从那里来？

紫外线的辐射可以资助人体合成维生素D3
Ｉ杏幸恍┦澄镆埠形谼3，如鱼。

3、食物中含有维生素D3

一些食物自然含有维生素D3。鱼和鱼肝油可以获得维生素D3，特殊是金枪鱼和鲑鱼。其他食物如蛋黄，奶酪和牛肝也都含有。牛奶，果汁，麦片，人造黄油和酸奶都是不错的维生素D3的强化剂。

愿君心静神泊纷纭少，不缀补益身康泰！