小雪送寒衣帽全 ，
鲜味滋补？到 。
早睡晚起促睡眠 ，
天意虽寒人更暖 。
小雪一到 ，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气 ，小雪事后 ，天气日渐严寒 ，进入真正意义上的冬季 。天气转冷 ，伤风也进入多发季节 。二十四节气中的小雪节气已经到来 ，我国大部分地区气温下降 ，逐渐到0℃以下 ，意味着我们要进入雪季了 ，提醒人们御寒保暖 。中医养生以为这个季节最益于进补 。
养生鲜味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒 ，大葱洗净斜刀切片 。香菜叶和梗划分切段备用 。热锅上油 ，油热后下姜丝爆锅 ，倒入红椒炒香 。倒入肥羊卷 ，烹入料酒翻炒 。加入大葱和香菜梗 ，加酱油 ，孜然粒翻匀 。
2.防癌抗朽迈：蕃茄炒牛肉
炒锅上火 ，油烧热 ，把牛肉下锅 ，炒至变色 ，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入 ，略炒拌后 ，加水没过牛肉 ，煮开 ，用温火炬牛肉炖烂 。西红柿块在牛肉炖烂后放入 ，同烧片晌即可盛盘食用 。
3.减肥排毒：鲜味啤酒虾
锅入油 ，下入配料炒香 ，倒入虾 ，翻炒一下 ，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒 ，加入啤酒 ，拌匀 ，加盖焖一会 ，出锅前放入葱段 ，即可盛出享用了 。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气 ，气温骤降 ，天气阴冷阴晦 ，此时要注重御寒保暖 ，坚持心情愉悦 ，适量吃一些温补益肾的食物 ，如羊肉、牛肉等 。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏 ，阴气活跃 ，草木败北 ，蛰虫伏藏 ，万物运动趋向休止 ，所有的生物都养精蓄锐起来 。早睡可以养护人体的阳气 ，迟起能护卫人体的阴气 。
3.坚持湿润
恒久呆在暖气房里 ，皮肤也会由于室内的湿度低而变得很是干燥 。这时 ，应该莳植水仙等水中养殖的花卉 ，可以让房间空气湿润 ，最好坚持40%左右的湿度 。
养生鲜味
1.小米百合粥
锅中放水 ，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟；加入适量冰糖 ，关火即可 。小米百合粥滋阴润燥 ，清热解毒 ，同时富含种种营养素 ，是最佳的清热粥品 。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干 ，莲藕和骨头一起入电压力锅 ，清水适量 ，1小时后翻开盖子 ，加入味精盐 ，洒上芹菜粒和胡椒粉 。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水 ，加热水 ，半汤匙姜汁煮到汤汁发白 。用手撕碎瘦肉 ，肉汤加大米和泡大米的水 ，一起煮到米烂成粥 。加入肉 ，皮蛋 ，盐 ，小火煮20分钟即可 。
一样平常调理
1.养肾为先
冷气内应肾 。肾是人体生命的原动力 ，是人体的“先天之本” 。冬季 ，人体阳气内敛 ，人体的心理运动也有所收敛 。此时 ，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ，又要为来年贮存一定的能量 ，以是此时养肾至关主要 。饮食上就要时刻关注肾的保养 ，注重热量的增补 ，要多吃些动物性食物和豆类 ，增补维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物 。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴 ，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道 ，进入肠胃后 ，又容易引起体内积热而致 ；食物过寒 ，容易刺激脾胃血管 ，使血流不畅 ，而血量镌汰将严重地影响其他脏腑的血液循环 ，有损人体康健 ，因此 ，冬季饮食宜温热松软 。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺 ，若是再多吃一些咸味食物 ，肾气会更旺 ，从而极大地危险心脏 ，使心脏实力削弱 ，影响人体康健 。因此 ，在冬天里 ，要少食用咸味食物 ，以防肾水过旺；多吃些苦味食物 ，以补益心脏 ，增强肾脏功效 ，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！
小雪送寒衣帽全 ，
鲜味滋补？到 。
早睡晚起促睡眠 ，
天意虽寒人更暖 。
小雪一到 ，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气 ，小雪事后 ，天气日渐严寒 ，进入真正意义上的冬季 。天气转冷 ，伤风也进入多发季节 。二十四节气中的小雪节气已经到来 ，我国大部分地区气温下降 ，逐渐到0℃以下 ，意味着我们要进入雪季了 ，提醒人们御寒保暖 。中医养生以为这个季节最益于进补 。
养生鲜味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒 ，大葱洗净斜刀切片 。香菜叶和梗划分切段备用 。热锅上油 ，油热后下姜丝爆锅 ，倒入红椒炒香 。倒入肥羊卷 ，烹入料酒翻炒 。加入大葱和香菜梗 ，加酱油 ，孜然粒翻匀 。
2.防癌抗朽迈：蕃茄炒牛肉
炒锅上火 ，油烧热 ，把牛肉下锅 ，炒至变色 ，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入 ，略炒拌后 ，加水没过牛肉 ，煮开 ，用温火炬牛肉炖烂 。西红柿块在牛肉炖烂后放入 ，同烧片晌即可盛盘食用 。
3.减肥排毒：鲜味啤酒虾
锅入油 ，下入配料炒香 ，倒入虾 ，翻炒一下 ，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒 ，加入啤酒 ，拌匀 ，加盖焖一会 ，出锅前放入葱段 ，即可盛出享用了 。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气 ，气温骤降 ，天气阴冷阴晦 ，此时要注重御寒保暖 ，坚持心情愉悦 ，适量吃一些温补益肾的食物 ，如羊肉、牛肉等 。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏 ，阴气活跃 ，草木败北 ，蛰虫伏藏 ，万物运动趋向休止 ，所有的生物都养精蓄锐起来 。早睡可以养护人体的阳气 ，迟起能护卫人体的阴气 。
3.坚持湿润
恒久呆在暖气房里 ，皮肤也会由于室内的湿度低而变得很是干燥 。这时 ，应该莳植水仙等水中养殖的花卉 ，可以让房间空气湿润 ，最好坚持40%左右的湿度 。
养生鲜味
1.小米百合粥
锅中放水 ，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟；加入适量冰糖 ，关火即可 。小米百合粥滋阴润燥 ，清热解毒 ，同时富含种种营养素 ，是最佳的清热粥品 。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干 ，莲藕和骨头一起入电压力锅 ，清水适量 ，1小时后翻开盖子 ，加入味精盐 ，洒上芹菜粒和胡椒粉 。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水 ，加热水 ，半汤匙姜汁煮到汤汁发白 。用手撕碎瘦肉 ，肉汤加大米和泡大米的水 ，一起煮到米烂成粥 。加入肉 ，皮蛋 ，盐 ，小火煮20分钟即可 。
一样平常调理
1.养肾为先
冷气内应肾 。肾是人体生命的原动力 ，是人体的“先天之本” 。冬季 ，人体阳气内敛 ，人体的心理运动也有所收敛 。此时 ，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ，又要为来年贮存一定的能量 ，以是此时养肾至关主要 。饮食上就要时刻关注肾的保养 ，注重热量的增补 ，要多吃些动物性食物和豆类 ，增补维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物 。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴 ，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道 ，进入肠胃后 ，又容易引起体内积热而致 ；食物过寒 ，容易刺激脾胃血管 ，使血流不畅 ，而血量镌汰将严重地影响其他脏腑的血液循环 ，有损人体康健 ，因此 ，冬季饮食宜温热松软 。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺 ，若是再多吃一些咸味食物 ，肾气会更旺 ，从而极大地危险心脏 ，使心脏实力削弱 ，影响人体康健 。因此 ，在冬天里 ，要少食用咸味食物 ，以防肾水过旺；多吃些苦味食物 ，以补益心脏 ，增强肾脏功效 ，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！